À quelle température faut-il régler son chauffage pour ne pas avoir froid sans se ruiner ?

Face à la hausse des prix de l’énergie, trouver le bon équilibre entre confort thermique et factures raisonnables devient un véritable casse-tête pour de nombreux foyers. Entre les recommandations de santé et les considérations économiques, voici comment régler idéalement votre thermostat pièce par pièce.

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© Improvisor / Shutterstock 𝕏

L’hiver s’installe et avec lui revient l’éternelle question du réglage du chauffage. Cette année plus que jamais, avec des prix de l’énergie qui flambent, il devient crucial de trouver le juste milieu entre une température confortable et une consommation maîtrisée. Car si personne n’a envie de claquer des dents sous sa couette, personne ne souhaite non plus voir sa facture d’énergie exploser.

La température minimale pour préserver selon l’OMS

Les experts de l’Organisation Mondiale de la Santé sont formels : le froid dans une habitation représente un véritable danger pour la santé. Des températures trop basses provoquent une inflammation des poumons et augmentent significativement les risques d’infections respiratoires. Le système circulatoire trinque également, la température basse entraînant une vasoconstriction qui met le corps à rude épreuve.

Pour les adultes en bonne santé vivant dans les pays au climat tempéré, l’OMS fixe le seuil minimal à 18 °C. En dessous, les risques pour la santé deviennent réels. Cette recommandation grimpe même jusqu’à 22-24 °C pour les personnes vulnérables comme les personnes âgées, les bébés ou les malades chroniques pendant la journée, et 18-20 °C la nuit.

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Le compromis idéal entre confort et économies d’énergie

Mais au-delà de ces minimums vitaux, quelle est la température idéale pour se sentir bien chez soi sans faire exploser sa facture ? L’Institut pour les économies d’énergie et la diversification énergétique apporte une réponse précise, basée sur des critères ergonomiques standardisés. Pour un confort optimal doublé d’une consommation raisonnable, le thermostat devrait afficher entre 21 et 23 °C en journée, et redescendre à 15-17 °C pendant la nuit.

Attention toutefois à ne pas céder à la tentation de pousser le chauffage au-delà de 23 °C. Non seulement l’air deviendra plus sec et moins confortable, mais votre portefeuille en pâtira sérieusement. Chaque degré supplémentaire par rapport à la température optimale entraîne une hausse de 5 à 10 % de la consommation d’énergie. Une différence qui peut rapidement peser lourd sur la facture mensuelle.

Un réglage adapté à chaque pièce pour optimiser sa consommation

La température idéale varie sensiblement selon les pièces et leur utilisation. La salle de bains nécessite une approche particulière : plutôt que de surchauffer toute la maison, mieux vaut opter pour un sèche serviette qui aura une double utilité ici. Une solution qui permet de gagner rapidement quelques degrés uniquement quand c’est nécessaire, par exemple avant de sortir de la douche.

La cuisine mérite également une attention spécifique. Entre la chaleur dégagée par les appareils de cuisson et la présence d’équipements de réfrigération qui fonctionnent mieux au frais, une température plus basse d’environ 18 °C s’avère parfaitement adaptée. Sans compter qu’on y passe généralement moins de temps que dans les autres pièces de vie.

Le salon, pièce centrale où l’on passe le plus de temps en activité sédentaire, peut être maintenu à une température légèrement plus élevée que la moyenne. Les chambres, quant à elles, supportent bien une température plus fraîche, particulièrement la nuit où une atmosphère plus fraîche favorise un sommeil de qualité.

L’idéal reste d’installer des systèmes de chauffage réglables indépendamment dans chaque pièce. Si vous disposez d’un thermostat unique pour tout le logement, veillez à le placer dans une zone centrale moyennement fréquentée pour obtenir une mesure représentative de la température moyenne de votre intérieur.

• Ne descendez jamais sous les 18 °C pour préserver votre santé
• La température idéale se situe entre 21 et 23 °C en journée et 15-17 °C la nuit
• Adaptez le chauffage pièce par pièce selon leur utilisation : plus frais dans la cuisine et les chambres, plus chaud dans le salon et temporairement dans la salle de bains

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